Pehea e hiamoe ʻole ai i ke kalaiwa

I kēia manawa ua lilo ia i mea pōʻino loa ma nā alanui, a he mea nui e nānā pono i ke kaʻa, e nānā i nā lula.

He ʻokoʻa nā kānaka a pau, a hiki i kekahi ke hele ma mua o 1000 km me ka hiamoe ʻole a me ka hoʻomaha, a ʻo kekahi ma hope o kekahi mau ʻumi mau kilomita e hiamoe.

ʻO ka pilikia nui o ka hiamoe ʻana aia ma nā huakaʻi lōʻihi, inā pono ʻoe e kaʻa i ka pō a i ʻole ke kaʻa mau.

Aia nā ala e kōkua ai i nā mea hoʻokele e hauʻoli a hiki i ko lākou wahi me ka palekana nui loa no lākou iho a me kā lākou poʻe kaʻa.

7 mau ala e hauʻoli ai

ʻAkahi. ʻO ke ala maʻamau e ala ai, ʻo ia ka hoʻāla ʻana i ke mele a hīmeni i nā mele me nā mea hoʻokani.

He mea kōkua ia inā makemake kēia mau mele a hoʻāla i nā hoʻomanaʻo ʻoluʻolu a me nā hui. I kekahi manawa nui nā mea hoʻokele e hoʻohuli i nā puke leo a hoʻolohe i kā lākou moʻolelo punahele a hoihoi paha. E hōʻalo i ka hoʻolohe ʻana i nā mele mele kahiko a i ʻole nā ​​​​mea kani e kōkua wale i ke ʻano hiamoe.

ʻO ka lua. ʻO kekahi ala manuahi a maikaʻi hoʻi e hauʻoli ai, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana i kahi kamaʻilio, ʻoi aku ka maikaʻi inā he kamaʻilio hoihoi ia me nā interlocutors leʻaleʻa. E hoʻoulu i ka lolo a hana.

Akā, mai lawe ʻia, a nānā i ke alanui i ʻole e hoʻonāukiuki i kahi pōʻino. Ma ka laulā, ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia huakaʻi me nā mea kaʻa, no ka mea hiki iā lākou ke ʻike i kou kūlana hiamoe i ka manawa a ʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻu iā ʻoe e hiamoe. Akā inā hoʻomaopopo ʻolua ua kokoke ʻolua e hiamoe, e aho e kū a hiamoe.

Ke kolu. ʻO kahi ala ʻē aʻe i hōʻoia ʻia no ka makaʻala ʻana i ka wā o ke kaʻa ʻana, ʻo ia ka inu ʻana i nā mea inu ikaika. ʻO ka mea kaulana loa he kope, kī, kokoleka wela a me nā mea inu ikaika like ʻole. Eia kekahi, ʻike ʻia ka lemongrass, ginseng a me nā mea kanu ʻē aʻe he mau mea hoʻoulu kūlohelohe.

ʻOi aku ka wikiwiki o nā mea inu Tonic ma mua o nā mea inu maoli a ʻoi aku ka ikaika. Inā ʻaʻole kūpono kahi mea inu iā ʻoe, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻole e inu hou aku, akā e hoʻololi wale a hoʻāʻo i kahi mea ʻē aʻe. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻomāinoino i ia mau mea inu, no ka mea aia nā mea ʻino, a ʻaʻole pono ʻoe e inu ma mua o 3 mau lawelawe i ka lā.

Ka ʻehā. ʻO ka manawa pinepine, nui nā mea hoʻokele e lawe ʻole i nā mea inu me lākou, akā ʻo ka meaʻai, no ka laʻana, nā hua, nā pahū, nā nati a i ʻole nā ​​​​mea ʻono, i hiki ke hoʻohuli ʻia lākou mai ke alanui. Akā ʻaʻole pono ʻoe e ʻai nui, no ka mea, ʻo ka satiety ke kumu o ka hiamoe.

Ka lima. I kēia mau lā, ua kaulana loa nā mea uila e ʻike i ka hoʻololi ʻana i ka neʻe ʻana a me ka hoʻokele kaʻa, a e ʻōlelo aku i ka mea hoʻokele e hoʻōki i ka neʻe. Hoʻokomo ʻia ia mau ʻāpana i nā kaʻa hou a me nā kaʻa pipiʻi.

Hiki iā lākou ke ho'ōla i ke ola o ka mea hoʻokele, no ka mea, hoʻokani leo nui lākou i kona komo ʻana i ke ala e hiki mai ana a i ʻole ke alanui.

Ma waho aʻe o kēia mau mea hana, aia nā mea hoʻolele luhi i kūʻai ʻokoʻa ʻia, ma kekahi ʻano like paha lākou me kahi poʻo kelepona.

Ka ono. Inā luhi ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa gymnastic maʻalahi, hoʻomaha a hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo. I kekahi manawa kōkua ka hoʻohuli ʻana a me ka hoʻopau ʻana i ka air conditioner a i ʻole ka wehe ʻana i ka puka makani.

E kōkua ka ea anuanu i ka ʻoliʻoli a hoʻōla hou. E holoi i kou maka me ka ʻiʻo, e holoi i kou maka, a i ʻole e kau i nā kulu moisturizing i kou mau maka e hoʻomaha i ka maloʻo.

No kekahi mau kaʻa, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i nā mea like ʻole ma waho o ka puka aniani e kōkua ai i ka hoʻohuli ʻana: nā hōʻailona alanui, nā papa hoʻolaha, nā hōʻailona, ​​​​a pēlā aku.

Ka hiku. Moeuhane. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ma mua o ka huakaʻi lōʻihi, a i ʻole e ʻike mua inā aia nā hōkele a i ʻole hale hoʻokipa ma ke alanui i hiki ai iā ʻoe ke kū a moe i ka pō. Ua pōmaikaʻi kekahi mau mea hoʻokele i ka hiamoe pōkole. Hiki iā ʻoe ke huki i ka ʻaoʻao o ke alanui a hiamoe i ʻelua mau minuke e hoʻihoʻi i ka moeʻuhane nui.

ʻOiaʻiʻo, loaʻa i kēlā me kēia mea hoʻokele kāna ʻōnaehana ponoʻī e hoʻopilikia i ka hiamoe: ke nānā nei kekahi i nā kaʻa e hele ana a i ʻole nā ​​kaiāulu, e nau ana i ka lemona a i ʻole nā ​​ʻāpala.

Akā inā ʻaʻohe ala e kōkua, a maopopo iā ʻoe ua kokoke ʻoe e hoʻopau, a laila pono ʻoe e hoʻōki koke i ʻole e hoʻonāukiuki i kahi pōʻino a noho ola a pōʻino ʻole. Hauʻoli nā huakaʻi hauʻoli!