Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke kaʻa palekana i ka pō
ʻOi aku ka pilikia o ke kaʻa ʻana i ka pō, no laila pono e mālama nui ʻia ke kaʻa ʻana i ia mau kūlana.
Piʻi nui nā ulia kaʻa i ka wā e holo ai i ka pō. ʻO ke kaʻa ʻana i ka pō hiki ke hoʻoulu i ka luhi, ʻike ʻole ʻia, a i ʻole e hālāwai me nā mea hoʻokele i ka ona a i ʻole ma lalo o ka mana o nā mea ʻē aʻe.
ʻO ke kaʻa ʻana i ka pō a me ka ua hiki ke paʻakikī ke hoʻokele i ka hau, ka noe, ka huahekili a me nā makani kiʻekiʻe.
ʻOi aku ka pilikia o ke kaʻa ʻana i ka pō, no laila pono e mālama nui ʻia ke kaʻa ʻana i ia mau kūlana.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke kaʻa pō palekana.
- E mālama i kou ʻike maka a me ka lohe
Ua ʻōlelo ʻo Ford ma kāna blog: “He mea nui ka ʻike, akā inā lohe ʻoe i kahi kaʻa āu i ʻike ʻole ai a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe āu e ʻike ʻole ai akā hiki ke lohe ke kōkua iā ʻoe e pale i kahi ulia. E hoʻolohe i ke ala a, inā pono, e hoʻohaʻahaʻa i ka leo o ke mele.
-Mai hoʻokele luhi
: ʻO ka hoʻokele maluhiluhi, i ka pō a i ʻole i kēlā me kēia manawa o ka lā, hiki ke alakaʻi i ʻelua mau hopena nui: hiamoe loa ma ka huila a hāʻule paha i loko o kahi kūlana hiamoe, ʻo ia hoʻi, ka hapalua hiamoe a me ka hapalua ala. Pilikia loa nā mea ʻelua inā ʻoe e hoʻokele. luhi:
- Hoemi i ke kino a me ka noonoo kino manawa.
- Hoʻemi kēia i ka nānā ʻana i nā mea e hana nei, no laila ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka mea e hana nei ma ke alanui.
- Hoʻoulu i ka lethargy a me ka manaʻo o ka lethargy.
- Hoʻopuka ia i ka "microsleep", ʻo ia hoʻi, e hiamoe ana ʻoe no nā manawa pōkole.
- nā kukui kaʻa
ʻO nā kukui kaʻa he ʻāpana o ke kaʻa e hana mau i ka 100%. Pono lākou no ke kaʻa ʻana i ka wā e pōʻeleʻele ai ka lā a i ʻole pōʻeleʻele ke hele ʻoe ma ke alanui a he mea nui loa ia no kou palekana a me ka palekana o nā kaʻa ʻē aʻe.
E makaʻala mau a mālama ʻelua i ka mālama ʻana i ke kaʻa ʻana i ka pō.
:
