Ke kalaiwa moe. Nā ala e hana ai me ka hiamoe

ʻO ke ʻano o ka mea hiamoe ma hope o ka huila e like me ka pōʻino e like me ke ʻano o ka mea hoʻokele ʻona. Hōʻike nā haʻawina ʻo ka poʻe i hiamoe ʻole no 20 mau hola e hoʻohālikelike ʻia me nā kaʻa kaʻa he 0,5 ppm* ka nui o ka waiʻona koko.

ʻO ka nele o ka hiamoe e like me ka nui o ka waiʻona

ʻO ka hiamoe a me ka luhi e hoʻemi nui i ka noʻonoʻo, hoʻolōʻihi i ka manawa pane a loaʻa kahi hopena maikaʻi ʻole i ka hiki ke loiloi pololei i ke kūlana ma ke alanui. Hana like ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau, "wahi a Zbigniew Veseli, ka luna o ke kula hoʻokele palekana Renault. ʻOi aku ka lohi o ka poʻe luhi a me ka hiamoe he 50% ma mua o ka poʻe hiamoe a hoʻomaha, a ua like ko lākou ʻano me ke ʻano o nā mea hoʻokele i loaʻa i ka ʻona o ka 0,5 ppm*.

ʻO wai ka pilikia e hiamoe i ke kaʻa ʻana?

ʻO ka hapa nui o ka hiamoe ma ka huila ma kahi mua:

- nā mea hoʻokele ʻoihana e uhi ana i nā haneli a me nā tausani mau kilomita i ka manawa hoʻokahi,

- nā limahana hana e hoʻokele ma hope o ka hoʻololi pō,

- nā mea hoʻokele e lawe ana i nā sedative a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e hōʻemi i ka noʻonoʻo ʻana,

– nā mea hoʻokele mālama ʻole i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe.

Nā hōʻailona hōʻailona

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻomaka ana e pilikia i ka nānā ʻana, e ʻoni pinepine ana i kou mau maka, a e kaumaha ana kou mau lihilihi, mai hoʻopaneʻe a hoʻokuʻu i ke kaʻa ma kahi palekana i ka hiki. ʻO ka haʻalele ʻana i nā hōʻailona o ka microsleep hiki ke lilo i mea pōʻino, e like me nā kumu aʻo mai ke kula hoʻokele ʻo Renault. ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe o ka hoʻokele luhi a i ʻole microsleep penei:

- Paʻakikī i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mea i hana ʻia ma ke alanui i nā kilomita hope o ka huakaʻi;

- ka nānā ʻole ʻana i nā hōʻailona alanui, nā hōʻailona a me nā puka;

- ka uē pinepine a me ka ʻomi ʻana i ka maka;

- pilikia me ka mālama pono i ke poʻo;

- nā manaʻo hoʻomaha a me ka huhū, haʻalulu koke.

He aha kaʻu e hana ai?

I ʻole e luhi a hiamoe ʻole i ke kaʻa ʻana, pono ʻoe e hiamoe maikaʻi ma mua o ka huakaʻi i hoʻolālā ʻia. Ua manaʻo ʻia e pono ke kanaka makua mai 7 a 8 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia lā, e hoʻomanaʻo ana nā kumu aʻo kula hoʻokele Renault. Eia nō naʻe, inā luhi mākou ma hope o ka huila, hiki iā mākou ke hoʻohana i kekahi mau ala e pale aku ai i nā kūlana pōʻino ma ke alanui - hoʻohui i nā kaʻa.

Inā luhi a hiamoe ʻoe i ke kaʻa ʻana, e hoʻomanaʻo i:

- kū no ka hele wāwae pōkole (15 min.);

- paka ma kahi palekana a hiamoe pōkole (e hoʻomanaʻo he pōkole ka hiamoe - ka lōʻihi o 20 mau minuke, inā ʻaʻole e hoʻohuli ʻia ka hopena);

- E makaʻala me nā mea inu ikaika a me ka inu ʻana i ke kofe, no ka mea, he hopena pōkole ko lākou a hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo hoʻopunipuni o ke kino.

* Nūhou a me ka huaʻōlelo ʻo US, ʻo ke kaʻa hiamoe e like me ka ʻino e like me ke kaʻa ʻona