Paikikala a ʻeha hoʻi

Maikaʻi loa kahi motika no ka hele wāwae ʻana, akā ma hope o kekahi mau hola hoʻomaka kou kua i ka ʻeha. Hiki i ka hoʻokele lōʻihi i kēlā me kēia lā ke ʻeha i ka ʻeha. I mea e hōʻalo ai i ka minamina o ka wā e hiki mai ana, hiki nō iā ʻoe ke mālama i ke akahele e hōʻalo ai i ka ʻeha.

ʻO ka motika hea e koho ai ʻeha ʻole kou kua? Pehea e hōʻalo ai i ka hōʻeha ʻana i kou kua ma ke kaʻa mokokaikala? He aha inā inā ʻeha kuʻu kua i hope o ka holo mokokaikala?

Eia kā mākou alakaʻi i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha hope motopa.

Paʻi kua i ke ʻano o ka motika

ʻO ke ʻano o ka paikikala he nui ka hopena i kou kū ʻana. ʻO kahi laʻana, e hoʻololi ke kūlana o nā paʻa lima i kou kūlana ma ka motika a e hoʻoili ʻokoʻa kou kua.

ʻO ke alanui kaʻa mokokaikala, nā ala hele a me GT: Hoʻomaha Hou

Hoʻonohonoho nani ʻia ka huila a i mua. ʻO kēia mau paikikala ka hoʻomaha loa o kou kua. ʻOiaʻiʻo, no ka maʻalahi o ke kākoʻo ma nā wāwae (mahalo i nā kākoʻo o ka wāwae), kahi e kau ʻole ai i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ma ke kua. E akahele me nā roadsters, akā ʻo ka hemahema o ka aniani a me ka paku hiki ke luhi i kou ʻāʻī.

Paikikala uila

ʻO kēia ka paikikala liʻiliʻi loa i koi ʻia no ke kua. ʻAʻole hiki ke loaʻa ke kākoʻo i kou wāwae. Kū paʻa mau ke kua. Inā maʻalahi ʻoe i ka ʻeha o lalo a i ʻole sciatica, ʻaʻole au e koi aku i kēia ʻano motoka. ʻAʻole hoʻi e laulā, inā ʻoe e noho maikaʻi ma ke kaʻa kaʻa, hiki iā ʻoe ke hōʻalo i kēia ʻeha.

Paikikala haʻuki

Hoʻoikaika pinepine nā mea holo i nā keke haʻuki e hoʻopaʻa i ko lākou kua a pēlā e kānana ai i ko lākou kua i lalo a me ka iwi kuamoʻo. Hoʻomaʻo mau ʻia nā mākala o ke kua. Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka paikikala Custom, ke kaomi o nā wāwae e ʻae i ka lumbar e kūʻokoʻa i nā ʻūlū like ʻole.

ʻ Tipslelo Aʻoaʻo no ka hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ke kaumaha me ka hoʻohana ʻana i ke kaʻa mokokaikala

Ua koho ʻē ʻoe i kahi motika? ʻAʻole i hana ʻia kēia no ka ʻeha o ke kua i hiki iā ʻoe ke kumu. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai iā ʻoe e hōʻalo i ka ʻeha hope weliweli. Maopopo ke kani, akā nui ka hopena o kou kūlana i kou kua, me ka nānā ʻole i kāu ʻano huila.

Noho ma luna o kahi noho

ʻAʻole maopopo mau ia, akā ʻo ke kua pololei e ʻae iā ʻoe e puʻunaue pono i kou kaumaha. E hoʻohana i kahi hoʻomaha wāwae, ʻaʻole i kou kua, hoʻohana ʻia lākou e mālama i kou kua i ka paʻakikī.

Mālama i ka waiho ʻana o kāu motika

ʻO ke kau ʻana o kahi motika ma ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻoiho ai. ʻAʻole ʻoluʻolu wale kēia akā hāʻawi pū i ka ʻehaʻeha. ʻO kēlā me kēia haʻalulu e neʻe ai ʻoe i waho o ka noho a hoʻokae ʻole i kou kua.

Noho ʻoluʻolu i ke kūlana maikaʻi

Kākoʻo ka noho lio i ke kaumaha o kou kua. ʻO kahi noho ʻino a ʻoʻoleʻa paha e hōʻeha i ka hope a me ka iwi kuamoʻo. E ʻoluʻolu e hiki iā ʻoe ke pani i ka noho kaʻa motika iā ʻoe iho.

ʻO ka lawena e hana ai i mea e hōʻeha ʻole ai i kou kua i ka motika.

Ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole e hōʻeha ai i ka ʻeha o hope. Laki nō iā ʻoe, aia nō ka manawa e hoʻoponopono ai! Eia ka mea e pale aku ai:

Mai hoʻokeke i ka motoka me kou mau lima.

Ke hoʻokeke ʻoe i ka motoka i ka wā e kū ana, pono ʻoe e kaomi i kou pūhaka, ʻaʻole i kou mau lima. Mahalo no ka abs a me ka hoʻi. Pono ʻoe e pahu i ka motoka me kou mau lima i kīkoʻo i waho a me ka ʻole o ke kua i kou kua. Inā kūlohelohe kēia i kēia manawa, hoʻomaʻamaʻa! E kūlohelohe ia i ka hopena.

Hana i nā hoʻolālā hoʻolōʻihi a me nā wā hoʻomaha mau

Hiki iā ʻoe ke kīloi iki ma mua o ka holo ʻana i ke keke. He mau minuke wale nō ia a pumehana i kou kua. ʻO ka lawe ʻana i nā haʻihaʻi maʻamau e ʻae iā ʻoe e hoʻolōʻihi a hoʻolōʻihi i kou mau wāwae (a e hoʻopau ʻoe i ka hoʻohana ʻana ma kahi o kou kua).

Hōʻalo i nā kāʻei lumbar.

E ʻōlelo kekahi e hoʻokomo i ke kāʻei lumbar. ʻO kēia ka hana ʻino loa! E hoʻonāwaliwali kēia i kou kua no ka mea ʻaʻole ʻoe e ʻiʻo hou i loko. ʻO ka mea pōʻino, e hoʻonui wale kēia i kou ʻeha hope. Inā hoʻi hou ka ʻeha, e hana mau i nā hoʻoikaika ikaika hope. ʻO ka hopena hope loa, ʻo ka hoʻōki ʻana i ka holo kaʻa kaʻa no kekahi mau pule, e hāʻawi i ka manawa e hoʻomaha ai (a hiki iā ʻoe ke pahū i luna).

ʻAʻole hiki ke alo ʻia ka ʻeha hope ma luna o ka mokokaikala. Kū hoʻokahi kēlā me kēia hihia. No kekahi, ua hoʻoponopono i kahi hoʻololi mokokaikala ka pilikia o ka ʻeha hope. Ua hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke hoʻopau i ko lākou ʻeha ma o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻano. A ʻo ʻoe, he aha kāu ʻōlelo aʻoaʻo no ka ʻehaʻeha ma ke kaʻa uila?