Pehea e koho ai i kahi uluna no ka moe?

Hoʻopilikia ʻia ka ʻoluʻolu o ka hiamoe e nā kumu he nui, e like me ka hiamoe ʻana ma ka uluna ʻākau. ʻO kahi koho nui o nāʻano uluna likeʻole e hiki iāʻoe ke koho i kahi hiʻohiʻona e hāʻawi iāʻoeʻaʻole wale i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo kūpono i ka wā e hiamoe ai, akā e hoʻomaha hoʻi i kaʻeha hope. Ma kā mākou alakaʻi, e aʻo ʻoe i ka mea e nānā ai i ke koho ʻana i kahi uluna no ka hiamoe.

He aha ka uluna maikaʻi e hāʻawi ai a he aha nā koi e pono ai? 

ʻO ka uluna kūpono e ala ai ʻoe i ka hoʻomaha a mākaukau no nā luʻi hou i kēlā me kēia kakahiaka. Kākoʻo ka uluna i hoʻopaʻa ʻia i ka curvature maoli o ka iwi kuamoʻo a hiki i nā ʻiʻo ke hoʻomaha. No laila, he aha nā koi e pono ai ka uluna hiamoe maikaʻi e hōʻoia i ka hoʻomaha olakino a ʻoluʻolu? ʻO ka mea mua, he mea nui e kākoʻo i ke kuamoʻo i mea e pale ai i ka ʻoluʻolu ʻole. ʻO kekahi hiʻohiʻona koʻikoʻi kona hoʻoponopono pololei ʻana i ke kūlana āu e hiamoe pinepine ai. Ma muli o kou hiamoe ʻana ma kou kua, ʻaoʻao a i ʻole ʻōpū, e koho i ke ʻano o ka uluna kūpono. Inā maʻi ʻoe i ka lepo, ka hulu, ka hulu hipa, a me nā mite, e koho i kahi uluna i hana ʻia mai nā mea hypoallergenic. He mea nui nō hoʻi ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu.

Ke koho ʻana i kahi ʻano uluna  

ʻO ke ʻano o ka uluna kekahi o nā mea hōʻoluʻolu nui. E hoʻoholo inā makemake ʻoe i kahi ʻano maʻamau a anatomical paha. Na wai lā e nānā? ʻO ka uluna anatomical kahi ʻano i hoʻohālikelike ʻia i nā ʻāpana kūlohelohe o ke kino, ʻo ia hoʻi ke poʻo, ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi, kūpono ia i ka poʻe e moe ana ma ko lākou ʻaoʻao a ma ko lākou kua. ʻO ka uluna maʻamau, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he hiʻohiʻona pālahalaha, ʻehā kūpono no ka moe ʻana ma nā ʻaoʻao ʻelua.

ʻO ke koho o ka uluna ma muli o ka mea hoʻopiha 

Nui nā ʻano hoʻopiha, no laila hiki iā mākou ke ʻike:

Nā uluna lalo 

ʻO nā uluna haʻahaʻa i hoʻopiha ʻia me ka kuisa a i ʻole ka ʻeke a i ʻole ka hulu e kūpono i ka poʻe maʻi ʻole i ka hulu manu. ʻO kēia mau uluna he ʻano pālahalaha maʻamau, he māmā, palupalu a hoʻopaʻa maikaʻi i ka wai, akā naʻe, ʻike ʻia i ke kumukūʻai kiʻekiʻe. Hiki iā ʻoe ke koho i ka SLEEPTIME down pillow mai Royal Texil, e hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu hiamoe kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, ke hoʻohui pū nei nā mea hana uluna me nā hulu haʻahaʻa, e like me ka uluna semi-down o Radexim Max, kahi i hui ʻia o ka hulu lalo a me ka hulu ʻeleʻele. Pono e holoi pinepine ʻia nā uluna lalo a me ka hulu, ʻoi aku ka maikaʻi ma nā laundries kūikawā.

ʻO nā uluna me ka huʻa thermoplastic 

He maʻalahi a palupalu ka ʻūhā Thermoplastic. Hoʻoponopono ʻia ka mahana o ke kino, i ʻoi aku ka maʻalahi o ka uluna a ʻoi aku ka maikaʻi ma muli o ke ʻano o ka ʻāʻī a me ke poʻo. He mea nui e hoʻomaopopo he kūpono ka thermoplastic no nā maʻi allergy. Hoʻohana ʻia ʻo Foam e hoʻopiha i nā uluna ʻano maʻamau a me nā uluna ergonomic. Hoʻohana pono ka hoʻopihapiha hoʻopihapiha, a ma hope o ka wehe ʻana i ka uhi, hiki ke holoi ʻia ka uluna i loko o kahi mīkini holoi ma kahi pōʻai mālie.

Ke koho ʻana i kahi uluna ma muli o ke kūlana āu e moe ai 

Ma muli o ke kūlana āu e moe ai, e koho i ke ʻano uluna kūpono a me ke kiʻekiʻe. Inā moe ʻoe ma kou ʻaoʻao, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi uluna ʻoi aku ka lōʻihi e hoʻopiha ana i ka hakahaka ma waena o kou poʻohiwi a me kou ʻāʻī, e like me ka SleepHealthily's Flora Ergonomic Sleep Pillow, i hana ʻia me Visco thermoplastic foam e pane ana i ke kaomi a me ka mahana o ke kino. Hiki iā ʻoe ke koho mai vidaxXL's versatile Long Narrow Side Sleeping Pillow no ke kākoʻo hou aku i nā mea moe ʻōpū a me nā wahine hāpai. Ma kahi e ʻoluʻolu loa ai ʻoe i ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū a i ʻole ma kou kua, e koho i kahi uluna haʻahaʻa ʻaʻole e hoʻopaʻa i ka ʻāʻī o ka cervical, e like me ka Badum Ergonomic Height Adjustable Pillow. ʻO ka poʻe aloha i ka moe wahaheʻe e ʻōlelo pū ʻia i nā uluna haʻahaʻa o ka paʻakikī.

He kūpono nā uluna orthopedic no nā pilikia olakino 

Inā pilikia ʻoe i nā ʻano pilikia hope a pau, e hoʻāʻo i nā uluna orthopedic, i hāʻawi ʻia i ke ʻano anatomical o ka ʻāʻī, e lawe mai i ka ʻeha i ka manawa a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO nā uluna Ergonomic, e like me ke kapa ʻia ʻana o nā uluna orthopedic, he ʻelua mau wili o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me kahi hoʻomaha ma waena o lākou. Hiki iā ʻoe ke hiamoe ma kahi cushion haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha, e hoʻomaikaʻi iā ʻoe e hoʻohuli i ka ʻoluʻolu i ʻike ʻia i ka wā hiamoe.

ʻO ka uluna Orthopedic Classic Varius mai Badum e kōkua i ka mālama ʻana i kahi kūlana kūʻokoʻa o ka spine cervical i ka wā hiamoe, a wehe pū i nā ʻiʻo a me nā vertebrae cervical. Hana ʻia me ka pahu hoʻomanaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻololi koke i ke ʻano a me ke kaumaha o ke kanaka hiamoe. Hiki i kēia kŘkohu ke hiamoe ma nāʻaoʻaoʻelua, no ka mea, ua hanaʻia iʻelua pahu o ka paʻakikī likeʻole.

Ma kekahiʻaoʻao, inā makemakeʻoe e hoʻomaha i kou mau wāwae, e koho i kahi uluna i kālaiʻia, nona keʻano kūikawā e hoʻomaha ai i nāʻiʻo a me nā hono, no laila e ho'ēmi ai i kaʻeha, ka luhi, ka pehu a me nā veins varicose, e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha loa i ka wā hiamoe. . Hana maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi inā alakaʻi ʻoe i kahi nohona sedentary, a me ke ʻano o ka hana kū. Paipai ʻia kēia uluna no ka poʻe ʻelemakule me nā maʻi musculoskeletal a me nā wahine hāpai.

ʻO kekahi hiʻohiʻona o kahi uluna olakino ʻo ia ka Badum back wedge, hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano like ʻole, e like me ka uluna wāwae e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka luhi i nā wāwae. Hiki ke hoʻohana ʻia e like me ke kua ʻoluʻolu i ka wā e heluhelu ana. Eia naʻe, ke hoʻonoho ʻia ma ka ʻaoʻao lōʻihi, hoʻomaʻamaʻa ia i ka hanu a lawe mai i ka hōʻoluʻolu mai nā maʻi ʻōpū.

ʻO ke kākoʻo kūpono i ke poʻo, ka ʻāʻī a me ke kuamoʻo e hoʻopilikia nui i ka manaʻo o ka hōʻoluʻolu i ka wā hiamoe. Manaʻo wau e kōkua kā mākou ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e loaʻa ka uluna moe kūpono.

Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi ʻē aʻe, e nānā i ka ʻāpana aʻu i hoʻonani a hoʻonani, a hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā mea hana, nā lako a me nā mea pono i koho ʻia i loko o ka ʻāpana AutoCar Design hou.