He aha nā mea kaʻa kaʻa e hana ai e makaʻala i ka huila

ʻO ke kauwela ka manawa hoʻomaha. A ʻo nā mea he nui, i ka pōʻaiapili o nā palena coronavirus a me nā pani ʻana o nā palena, e kū ma ke ala huakaʻi. Eia naʻe, ma waho aʻe o ka hōʻoluʻolu a me ka neʻe ʻana, ke kali nei kekahi mau pōʻino i ka poʻe hoʻomaha i nā kaʻa. A ʻo kekahi o lākou ka hiamoe. Ua noʻonoʻo ka portal AvtoVzglyad pehea e lanakila ai i ʻole e hoʻopilikia.

I ka hele ʻana i kahi huakaʻi, makemake nui nā mea hoʻokele e haʻalele i ko lākou ʻāina hānau me ka pōʻeleʻele. Ke ho'āʻo nei kekahi e haʻalele i ke kakahiaka nui a hiki i ka manawa ma mua o ka paʻa ʻana o nā kaʻa. Haʻalele kekahi poʻe i ka pō, e hōʻoiaʻiʻo ana i kēia ma muli o ka maʻalahi o kā lākou poʻe kaʻa, ʻoi aku ka nui o nā keiki, ke hoʻomanawanui i ke alanui, a ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka holo ʻana i ka pō anuanu. A ʻo kekahi hapa a me kēlā, a me nā mea ʻē aʻe hiki ke ʻae.

Eia naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka poʻe a pau i ka haʻalele ʻana i ka "mua" maikaʻi. Ma hope o kekahi manawa, ʻo ka monotony o ke alanui, ka ʻoluʻolu o ka hoʻokuʻu ʻana o ke kaʻa, ka pō a me ka noho mālie i loko o ka hale hana i kā lākou hana - hoʻomaka lāua ʻelua e hiamoe. A he pilikia nui kēia, me nā mea hoʻohana alanui ʻē aʻe. Hiki mai ka manawa o ka hiamoe REM me ka ʻike ʻole ʻia, a mau kekona kekona. Eia nō naʻe, i loko o kēia mau kekona, hiki i kahi kaʻa e neʻe ana i ka wikiwiki kiʻekiʻe ke holo ma mua o hoʻokahi haneli mika. A no kekahi, ʻo kēia mau mika ka mea hope loa i ke ola. Akā, aia kahi ala e hoʻopau ai i ka hiamoe?

Auwe, ʻaʻole nui nā ala e makaʻala ai i ka wā e hiamoe ai ke kino, a ʻo lākou a pau, e like me kā lākou e ʻōlelo nei, no ka mea ʻino. ʻAe, hiki iā ʻoe ke inu kofe. Akā naʻe, ʻaʻole lōʻihi kona hopena. A ma hope o ka pau ʻana o ka lawelawe ʻana i ka caffeine, makemake ʻoe e hiamoe hou aʻe. No laila inu ʻoe i hoʻokahi kīʻaha ma hope o kekahi e hoʻomau i ke kiʻekiʻe o kou koko o ka caffeine hoʻoikaika a hōʻeha i kou kino. A i ʻole inu i nā mea inu ikaika, nona ka "ʻawaʻawa" ʻoi aku ka ʻino ma mua o ke kofe. Inā ua lanakila ka noʻonoʻo maʻamau iā ʻoe, a ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i nā "mea inu hoʻoikaika" i mea e hakakā ai i ka hiamoe, akā pono ʻoe e hoʻokele, hiki iā ʻoe ke hōʻaiʻē i kahi ala punahele e ala ai i ka pō mai nā kaʻa kaʻa. Hoʻokahi ʻeke ʻanoʻano a me hoʻokahi hola a ʻelua paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻokuke aku i ka hiamoe.

Eia nō naʻe, ʻo ke ʻano me nā ʻanoʻano he ʻokoʻa. Ke hana nei me nā ʻāwae a me ka lima hoʻokahi, ua hoʻopau ʻia ʻoe mai ka hoʻokele kaʻa. A inā e kū koke mai kahi pilikia ma mua, a loaʻa iā ʻoe nā hua ma kahi o ka huila hoʻokele ma kou mau lima a me ke kīʻaha no ka ʻōpala ma waena o kou mau kuli, a laila he paipu ka hihia. I ka wā mua, e hoʻolilo ʻoe i nā hapa kekona makamae e hopu ana i ka huila me kou lima ʻē aʻe. I ka manawa like, e wehe i kou mau kuli e wāwahi, a hoʻokuʻu i ke aniani o ka ʻōpala i loko o kahi o ka hui pedal. A laila, e like me ka laki. Ma keʻano laulā, keʻano like.

Eia kekahi, ʻo ka hana ʻana me kou mau ʻāʻī, ʻo kou kino, ma lalo o ka mana o kahi maʻamau lōʻihi o ka hiamoe ʻana i ka pō, e hakakā i kou makemake e hele. A inā paha e hiki ke kipaku ʻia ka moeʻuhane, ʻo ka mokuʻāina i ke ʻano o nā hopena inhibited, dulled kiaʻi a me ka hiki ʻole o ka lolo e pane me ka wikiwiki o ka uila i ka hoʻomohala wikiwiki ʻana o nā hanana ma ke alanui e hele pū me ʻoe a hiki i kou kū ʻana a hiamoe. .

ʻO ka mea maikaʻi loa āu e hana ai no kou kino ma mua o ka pō o ke kaʻa ʻana, ʻo ia ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui. A inā maikaʻi kou olakino, a manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻokele i hoʻokahi tausani a ʻelua paha mau kilomita i ka manawa, mai nalowale kou poʻo - ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoluhi iā ʻoe iho a hoʻokele no nā hola ʻehā a me ka hapa. E hoʻomaha pinepine e hoʻomaha a hoʻomaha - no kēlā mau minuke 15-45 āu e hoʻopau ai i ka hoʻolaʻa ʻana, ʻaʻole e mamao loa ke kai a me nā mauna mai ou aku.

A inā ua hiamoe ʻoe no ka mea, pono ʻoe e hoʻomaha a hiamoe. Hiki i nā minuke 15-30 o ka hiamoe ke hoʻomaha i ka luhi a hāʻawi i ka ikaika hou i ke kino. Hoʻāʻo ʻia e nā mea hoʻokele akamai, a ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa.