Pehea e makaala ai i ka po i ke kalaiwa
Wahi a nā ʻikepili kūhelu, ʻo kēlā me kēia ʻehā ulia i hana ʻia i ka pō ma muli o ka hiamoe ʻana o ka mea hoʻokele ma ka huila. ʻO ke kumu nui o ka luhi, no laila e ʻike kēlā me kēia kaʻa i ka mea e hana ai ke makemake ʻoe e hiamoe ma hope o ka huila.
Pehea e hiamoe ai i ka huila: nā ʻōlelo aʻoaʻo, nā ala kūpono, nā moʻolelo
ʻO ka huakaʻi lōʻihi i ka pō he mea kaumaha nui ia no ka mea hoʻokele a me ka mea hoʻokele ʻoihana. ʻO ka monotony, ka liʻiliʻi o ka ʻike a me nā hoa huakaʻi hiamoe e hoʻoluhi i ka makaʻala o ka mea hoʻokele a hoʻoulu i ka makemake e hiamoe. Pono ʻoe e ʻike i nā ʻano hana e kōkua ai i ka hakakā ʻana i ka hiamoe i ka wā e hoʻokele ai, a ʻo wai o lākou he moʻolelo a ʻaʻohe hopena i manaʻo ʻia.
Hoʻomaha manawa
Manaʻo ʻia e kū i kēlā me kēia 200-250 km i kahi huakaʻi lōʻihi. Ma hope o kēlā, pono ʻoe e haʻalele i ke kaʻa no 10-15 mau minuke, e kiʻi i kahi ea, e kōkua kēia i ka hoʻokuke aku i ka hiamoe a hoʻomaha i ka luhi.
Kofe a me nā mea inu tonic
ʻO kekahi o nā ala mua loa e hakakā ai i ka hiamoe ʻo ia ke kofe, hiki iā ʻoe ke lawe ma ke alanui me ʻoe a kūʻai paha ma nā hale hoʻokele kinoea. He ala maikaʻi loa kēia, akā inā ʻaʻole contraindicated ka kofe no ka mea hoʻokele. E hoʻomanaʻo i ka nui o nā huahana hoʻopunipuni, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka kofe kūlohelohe maoli, ma mua o nā mea inu kofe.
No kekahi poʻe, ua lawa ka kīʻaha kofe a i ʻole ke kī ikaika e hauʻoli ai, aʻo nā poʻe ʻē aʻe, ʻaʻole pono ka hapalua lita o ia mau mea inu. Eia kekahi, maikaʻi nā decoctions o ka lemongrass, ginseng, eleutherococcus. ʻO ka lōʻihi o ka inu tonic a hiki i 2 mau hola. ʻO ka inu ʻana ma mua o 4-5 mau kīʻaha kofe i ka lā he mea pōʻino, hoʻopilikia maikaʻi ia i ka naʻau.
Mai poina aia ka kofe i ka theobromine, kahi e hoʻomaha ai a hoʻoluliluli i ke kanaka ma hope o kekahi manawa. No laila e inu pono.
Nā hua kanu melemele
ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me nā hua a i ʻole nā nati, hiki ke kōkua i ka pahū. I ko lākou hoʻohana ʻana, hana ke kanaka i nā hana hou e wāwahi i ka monotony o ka neʻe a hoʻomaka ke kino e hana ikaika. ʻO ka ʻōlelo aʻo nui ʻaʻole ia e ʻai nui, ʻoiai ka manaʻo o ka māʻona e hoʻoulu ai i ka hiamoe.
Ka noʻonoʻo ʻana
I nā hōʻailona mua o ka hiamoe, i mea e hauʻoli ai, ua ʻōlelo ʻia e noʻonoʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i nā hōʻailona o nā kaʻa e hiki mai ana, helu i nā pou a i ʻole nā hōʻailona, e kōkua kēia i ka hoʻololi ʻana i ka monotony o ke kaʻa a hoʻokuke aku i ka hiamoe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke nānā aku i hoʻokahi mea, e like me ka markup.
Nā huaʻala
Loaʻa i nā hua Citrus ka nui o ka glycolic acid, he tonic a me ka hopena hoʻoikaika. Manaʻo ʻia e ʻoki i ka lemona a i ʻole ka ʻalani i ka hapalua a honi i kēlā me kēia manawa. Hiki iā ʻoe ke ʻoki i nā hua citrus i ʻāpana a kau a kau paha ma kahi kokoke i ka mea hoʻokele. No ka loaʻa ʻana o kahi hopena ʻoi aku ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke ʻai i kahi ʻāpana lemon. ʻO ia mau hana e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke kino no 3-4 mau hola.
Mai ʻai ʻoe
Ma mua o kekahi huakaʻi, me ka pō, ʻaʻole hiki ke hoʻololi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka meaʻai me ʻoe, hiki ke pies, sandwiches, dark chocolate. ʻAʻole pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai nui, lawa wale nō e pepehi i ka hiamoe. Eia kekahi, i ka wā o ka huakaʻi e ʻōlelo ʻia e inu i ka wai maʻamau a i ʻole nā mea inu ʻē aʻe.
Mele a me ke mele
ʻO ke mele ʻoliʻoli a me ke mele ʻana i nā mele e hoʻoikaika i ke kino. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i nā mele mālie a i ʻole nā puke leo, no ka mea, e loaʻa ana kēia hopena a makemake ʻoe e hiamoe hou aʻe. Paipai ʻia ʻaʻole e hoʻolohe wale i ke mele, akā e hīmeni me ka leo nui. I ka manawa like, piʻi ke kahe o ke koko i ka māmā, a ʻo ka hoʻomanaʻo ʻana i nā huaʻōlelo e hoʻoikaika i ka lolo.
No ka leʻaleʻa, hoʻokani kekahi mau mea hoʻokele i nā mele a lākou e hoʻolohe ʻole ai a hoʻonāukiuki iā lākou, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻokuke aku ai i ka hiamoe. Hiki i kahi interlocutor hoihoi a ikaika ke pani i ke mele a me ke mele. ʻO kahi kamaʻilio hoihoi ʻaʻole e hoʻoneʻe wale i ka hiamoe, akā holo wikiwiki ka manawa. Pono e hoʻomanaʻo ʻia me ka luhi koʻikoʻi, ʻo ka mele nui loa a wikiwiki hoʻi ʻaʻole hiki ke hoʻohuli i ka hiamoe, no laila pono ʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha.
mahana anuanu
He mea maʻalili ia i ka pō a hoʻohuli pinepine nā mea hoʻokele i ka hoʻomehana o loko ʻoiai i ke kau mahana. ʻAʻole hiki ke wela ke kaʻa i loko, no ka mea, ʻo ia ke kumu o ka hiamoe. I ka wā wela, ʻaʻole ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka ea. ʻOi aku ka maikaʻi e wehe i ka puka makani. E komo ka ea hou i loko o ka hale a hoʻonui ʻia ke kino me ka oxygen, a inā ʻaʻole lawa, makemake ʻoe e hiamoe. ʻO ka holoi ʻana me ka wai anuanu e kōkua pū i ka hoʻokuke ʻana i ka hiamoe.
Kālena
Kōkua ka hana kino e hoʻokuke aku i ka hiamoe. Hiki iā ʻoe ke hana i nā hana maʻalahi me ke ala ʻole mai ka huila. No ka hana ʻana i kēia, hoʻopaʻa a hoʻomaha i nā ʻiʻo like ʻole. I kēia manawa, pono ʻoe e wehe i ka puka makani e komo ai ka ea hou i loko o ka hale.
Hiki iā ʻoe ke hoʻōki, hele i waho, kuʻekuʻe, hoʻokuʻu i luna mai ka honua, e hana i kekahi mau hana ikaika me kou mau lima a me kou mau wāwae. Kōkua kēia i ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko. Wehe kekahi poʻe i ko lākou kāmaʻa, ʻānai i ko lākou mau pepeiao, lomilomi i ko lākou mau maka, ʻo ia ʻano lomilomi e hiki ai iā ʻoe ke kani i ke kino a hoʻokuke aku i ka hiamoe.
ʻO nā mea inu ikaika a me nā pila
Hoʻokumu ʻia ka hana o nā mea inu ikaika i ka caffeine a me nā mea hoʻohui like ʻole. Hoʻomaka lākou e hana wikiwiki ma mua o nā mea inu tonic maoli a no ka manawa lōʻihi. ʻO ka pōʻino ka hana paʻa ʻana o ia mau mea inu i ke kino o ke kanaka. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike koke i kā lākou hopena, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonui i ka nui, pono ʻoe e ʻimi i kahi koho ʻē aʻe. He maikaʻi ʻole ia mau mea inu a ʻaʻole pono e hoʻomāinoino ʻia (ʻoi aku ma mua o ʻekolu mau kau i ka lā).
ʻO kahi koho ʻoi aku ka maʻalahi o ka ikehu pila. Lawe lākou i kahi wahi liʻiliʻi a hiki ke maʻa mau. Pono e noʻonoʻo ʻia ma ʻaneʻi ʻo ia mau lāʻau e hoʻonui ai i ka ukana ma ka puʻuwai a ʻaʻole pono e hoʻomāinoino ʻia. ʻO nā mea inu ikaika ke kumu o ka piʻi wikiwiki ʻana o ka ikaika, akā ma hope o kekahi manawa aia kahi ʻoi loa, ʻo ia ka hopena e manaʻo ai ke kanaka i ke kaumaha a me ka hiamoe, no laila ʻaʻole pono e hana ʻino ʻia.
Nā ʻōleʻa luhi uila
Hoʻolako ʻia nā kaʻa o kēia wā me nā ʻōuli luhi. Mālama ʻo Electronics i ke ʻano hoʻokele, ke ʻano o nā maka, a inā ʻike ʻo ia i ka hiamoe ʻana o ka mea hoʻokele, hoʻohuli ʻo ia i kahi makaala kani. Inā ʻaʻole i hoʻolako ʻia ke kaʻa me ia mau mea hana e ka mea hana, a laila hiki ke hoʻokomo hou ʻia. Ua like ia me kahi headset Bluetooth a i ka wā e hoʻomaka ai ke kanaka e "nod", e hoʻopuka i kahi hōʻailona leo nui.
Nāʻaoʻao'ē aʻe
I ke kaʻa ʻana ma ke ʻano kūlanakauhale, noho nā kinoea a me kahi kiʻi ʻoniʻoni ma nā puka makani a me nā optics o ke kaʻa. I ka lā aneane ʻike ʻole ʻia lākou. I ka pō, ʻo ia ʻano kiʻiʻoniʻoni e hoʻohuli i ka māmā a ʻoi aku ka luhi o nā maka. ʻO ka luhi hou ke kumu o ka hiamoe. Ma mua o ka huakaʻi lōʻihi i ka pō, holoi maikaʻi i nā puka makani, ma loko a ma waho.
He mea kūpono hoʻi ke kūʻai aku iā ʻoe iho i kahi snuff - me nā ʻala ikaika, e emi koke ka hiamoe.
ʻO kekahi ala hilinaʻi ʻo ka holoi ʻana i kou maka me ka wai anuanu. ʻO kēia ka mea e hauʻoli iki ai i kahi mea hoʻokele luhi.
Video: pehea e hiamoe ʻole ai i ka huila i ka pō
He kanaka hoʻokahi kēlā me kēia kanaka a he ʻokoʻa ka paepae luhi. Pono e hoʻohana i ke ʻano o ka hakakā ʻana i ka hiamoe e kōkua pono iā ʻoe. He mea nui ʻaʻole e poina i ka manawa o ka hiamoe, a hana i ka hana i ka manawa. ʻO ka hiamoe ka lāʻau maikaʻi loa no ka hiamoe. Inā makemake maoli ʻoe e hiamoe a ʻaʻohe mea kōkua, kū a hoʻomaha, maʻamau 30-40 mau minuke ua lawa.
