Pehea e pale aku ai i nā māka i ka wā hāpai? 5 mau ala e mālama ai i kou ʻili i ka wā hāpai

ʻOiai ʻo nā kaha kikoʻī i ka wā o ka hāpai ʻana he mea maoli maoli nō ia, hiki iā ʻoe ke hoʻemi nui i ka ikaika o ko lākou helehelena, a me ka hoʻoikaika iki a me ka hoʻokō. Ma kēia ʻatikala, e aʻo ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi o ka pale ʻana i nā māka i ka wā hāpai. E nānā i kā mākou 5 i hōʻoia ʻia!

1. Hoʻomaʻemaʻe a pale i nā kaha kikoʻī i ka wā hāpai 

ʻO ke ala nui e pale aku ai i nā kiko kikoʻī, ʻo ia ka mālama ʻana i ke kino. P.ʻO ka wai inu kekahi o ia mau maʻamau olakino e pilikia ai ka nui o ka poʻe e hoʻokō a mālama i ka pae kūpono. ʻO ka wai i ka wā hāpai e lilo i mea nui no ke kino ma mua o ka wā ma mua, no ka mea, piʻi ka pono o ka wai. ʻO kēia ke kumu, ʻo ka mea mua, ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō, akā ʻo kāu pēpē pū kekahi e inu ana, a ʻo ka lua, me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha o kou mau ʻōpū. Wahi a ka Institute of Mother and Child, pono e ʻai ka wahine hāpai ma kahi o 2,3 lita o ka wai, me 80% o kēia waiwai he wai (ʻo ia hoʻi 1,8 lita). Hiki ke koe i ka hapalua lita ma ke ʻano o nā mea kanu lāʻau.

A he aha ke koʻikoʻi o ka hoʻomaʻemaʻe kino i ka pale ʻana i nā hōʻailona i ka wā hāpai? Ma ka inu ʻana, ʻo ʻoe, ma waena o nā mea ʻē aʻe, e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili, i hōʻike ʻia i kona wā ʻōpio a hoʻonui i ka elasticity. No laila, lilo ia i elastic, palupalu i ka hoʻopā ʻana a me ka ʻole o nā kaha kikoʻī. ʻO ka mea hou aku, ʻaʻole e kōkua wale ka wai iā ʻoe e pale i kēia mau māwae kikoʻī, akā e hōʻemi pū ia i ka ʻike ʻana o nā mea āu i ʻike mua ai ma kou kino.

2. ʻO nā lomilomi maikaʻi a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻili i ka hakakā ʻana no ke kino me ka ʻole o nā kaha kikoʻī i ka wā hāpai 

ʻO ka wai ke kuleana no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻili mai loko, a mai waho: he balm kūpono no nā kaha kiko i ka wā hāpai. No ke aha kēia huahana? ʻO nā mea hoʻomaʻemaʻe kūikawā no ka stretch marks he waiwai i nā mea e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili, e like me ka polysaccharide i kapa ʻia ʻo fucogel a i ʻole snail slime. ʻO nā balms no nā kaha kikoʻī i ka wā o ka hāpai ʻana e hoʻopau i ka discoloration a hāʻawi i ke kino me ka collagen a me ka elastin, ʻo ia hoʻi, nā mea e pono ai no ka elasticity o ka ʻili a hōʻemi i ka ʻike ʻana o nā ʻili ma ka hoʻopiha ʻana i nā lua.

E hoʻomanaʻo i ke ʻano o ka noi ʻana e like me ke kuleana no ka pono o kahi huahana cosmetic e like me kona haku ʻana. I ka hihia o ka hakakā ʻana i nā kaha kikoʻī, ʻaʻole lawa ka hoʻopili wale ʻana i kahi balm i kahi wahi o ke kino; pono nō hoʻi e hana i kahi lomilomi kūikawā. ʻAʻole kēia e hoʻomaʻamaʻa wale i ka absorption o ka lāʻau lapaʻau, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i kona hāʻawi ʻana i ke koko, ka mea e wikiwiki ai ka hana hou ʻana o ka ʻili, a ma ka manawa like e hoʻokuʻu i ke kino edematous a inflamed.

3. ʻO nā huaora A, C a me E e kūʻē i nā kiko kiko i ka wā hāpai

ʻO ka Vitamin A, C a me E kahi kokoke i kahi trio hemolele e pili ana i ka mālama ʻana i kahi ʻili maikaʻi a maikaʻi, me kona kūlana maikaʻi loa: paʻa, elasticity, palupalu a me ka ʻālohilohi. Lawe ʻia i nā ʻano kūpono, hoʻoulu lākou i ka hana ʻana o ka collagen a hoʻolalelale i ka hoʻōla hou ʻana o ka ʻili, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole lākou e pane wale i ka nīnau pehea e pale ai i ke ʻano o nā kiko i ka wā hāpai, akā pū kekahi: pehea e hōʻemi ai i ka ʻike o nā mea i loaʻa.

I mea e lawe pono ai i nā huaora i luna, e noʻonoʻo ʻaʻole wale e pili ana i nā mea hoʻohui, akā ma luna o nā mea āpau e pili ana i ka ʻai kaulike. He mea nui ka meaʻai kūpono no ʻoe a me kāu pēpē. He aha nā meaʻai kikoʻī e kōkua iā ʻoe e hakakā i nā kaha kiko? ʻO kēia ka pepa ʻulaʻula, ka pā paʻi, nā strawberries, nā hua citrus, nā ʻano silage āpau, nā nati, blueberries, a me nā ʻuala. Ma waho aʻe o nā huaora A, C a me E, he mea nui ka protein no ka mea ua hana ʻia ka ʻili i nā waikawa amino. Hiki iā ʻoe ke loaʻa mai nā hua manu, nā ʻiʻo wīwī, nā iʻa, nā ʻōpala, a me nā meaʻai kai.

4. Pehea e pale ai i nā hōʻailona i ka wā hāpai? Hoʻoikaika kino!

ʻO kekahi ala maikaʻi e pale aku ai i nā kiko kiko i ka wā hāpai ʻo ia ka hoʻoikaika mau. ʻAʻole mālama wale ka hana kino i ke kūlana maʻamau o kou kino, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i ke kahe koko i ka ʻili. A ʻo kēia, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, e hoʻolalelale i kāna hana hou. He maʻalahi ka hoʻoikaika kino ʻana a ʻaʻole koi nui, no laila ʻaʻole ʻoe e hoʻolilo i ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana iā lākou. Hoʻokomo ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka laʻana, kahi hele maʻalahi, e mālama pono ana i ke kahe koko ma nā wāwae. I ka huli ʻana, hiki i nā wahine makemake e pale (a hoʻopau paha) i nā kiko kikoʻī ma ka ʻōpū a me ka ʻāʻī ke koho i nā squats, i ʻōlelo ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic. ʻOiaʻiʻo, pono e ʻae ʻia kekahi hana me ke kauka.

5. Pehea e pale aku ai i nā kiko kiko i ka wā hāpai? E pane koke!

ʻAʻole i manaʻo ʻia ke ʻano o nā kaha kikoʻī e mau ana nā ʻōpala kū i kou ʻili. No laila, ʻo ke ʻano o ka pale ʻana i ko lākou hanana ʻana ʻo ia hoʻi ka hopena i nā mea āu i ʻike ai. ʻOi aku ka maʻalahi o ka wehe ʻana i nā kaha kikoʻī hou, no laila e ʻoluʻolu e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna aʻe ke ʻike koke ʻoe i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻili e "māka". ʻO ka mea maikaʻi loa i kēia pae, ʻo ia nā mea hoʻonaninani i ʻōlelo ʻia ma luna no nā kaha kikoʻī, ʻoi aku ka maikaʻi me ka hopena hoʻomālamalama, akā mai poina e pili ana i ka moisturizing, ka meaʻai kūpono, nā massages a me nā hoʻomaʻamaʻa.

E like me kāu e ʻike ai, ʻaʻole koi nui ka hoʻoikaika ʻana i ka pale ʻana i nā kaha - ʻoiaʻiʻo, ʻo ka pale ʻana iā lākou e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i nā maʻamau olakino maʻamau, me ka nānā ʻole i ke ʻano o ka ʻili, he mea nui ia no kou kino.

: