Pehea e pale aku ai i ka ʻeha hope o ke kaʻa
Nā mea
Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hope, ʻo ka noho ʻana i loko o ke kaʻa no ka manawa lōʻihi hiki ke kaumaha. ʻOiai me ka pilikia ʻole o ke kua, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha a me ka ʻeha mai ka noho ʻana i kahi noho kaʻa i ka wā lōʻihi. I kekahi manawa, inā ʻaʻole kūpono ka noho i kou ʻano, hiki ke lawe i kekahi mau minuke ma mua o ke komo ʻana o ka ʻeha.
He ʻoiaʻiʻo loa kēia no ka poʻe i waho o ke kino. Paʻakikī paha ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe pōkole, a me ka poʻe me ka nui o ka laulā a i ʻole ka wiwi.
Nui nā hoʻololi noho e hiki ai iā ʻoe ke hana i mea e ʻoluʻolu ai ka noho ʻana ma ka noho hoʻokele. Nui nā kaʻa i nā noho hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i mua a i hope, hoʻololi i ke kihi, hoʻoponopono kiʻekiʻe, a hiki i ke kākoʻo lumbar hiki ke hoʻololi. Hoʻokomo kekahi mau mea hana i kahi hiʻohiʻona e kākoʻo i ke kua o nā ʻūhā, a hāʻawi kekahi i kahi mamao hiki ke hoʻololi ʻia mai ka noho a i ke kua o nā kuli.
ʻOiai me nā hoʻololi āpau i loaʻa, hiki ke paʻakikī ke loaʻa kahi noho kaʻa ʻoluʻolu. No kekahi, ʻaʻohe mea āu e hana ai, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka piʻi ʻana. Ua hoʻoponopono pono ʻoe i ka noho?
Mahele 1 o 5: Hoʻololi i ka mamao o ka lima lima
No nā mea hoʻokele, ʻo ka hoʻoponopono ʻana i ka noho koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana i ka mamao mai ka huila hoʻokele. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono pono i ka huila me kou mau lima, a laila ʻaʻohe kumu o ka hoʻokele ʻana.
Ke paʻa kou mau lima i ka paʻa wale ʻana i ka huila hoʻokele, hoʻolaha ka haʻalulu i kou kua a hoʻoulu i ka ʻeha, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe me nā pilikia kua.
- ʻO ke kāohi: Hoʻoponopono i ka noho wale nō inā hiki ʻoe i kahi kū piha a aia kāu kaʻa i ka paka. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ka noho i ke kaʻa ʻana he mea weliweli a hiki ke hoʻopilikia.
KaʻAnuʻu 1: E hoʻonoho pono iā ʻoe iho. E noho me kou kua i kaomi piha i ke kua o ka noho.
KaʻAnuʻu Hana 2: Paʻa pono i ka huila hoʻokele. Lean i mua a hopu i nā ʻauamo ma ke kūlana ʻeiwa a me ʻekolu.
KaʻAnuʻu Hana 3: E hōʻoia i kou mau lima i ke kūlana pololei. Inā lōʻihi loa kou mau lima a paʻa, e noho mamao loa ana ʻoe mai ka huila hoʻokele. Hoʻoponopono i ka noho kaʻa i mua.
Inā emi kou mau ku'e lima ma lalo o 60 degere, ua kokoke loa 'oe e noho ana. E hoʻoneʻe i ka noho i hope.
ʻAʻole pono e hoʻopaʻa ʻia nā lima, akā e kūlou iki. Ke hoʻomaha ʻoe i kou kino a noho ʻoluʻolu, ʻaʻohe pilikia a luhi paha e paʻa i ka huila.
Māhele 2 o 5. Pehea e hoʻihoʻi pono i ka noho i hope
Ke noho ʻoe ma ka noho kaʻa, pono ʻoe e noho pololei me ka ʻole o ka ʻoluʻolu. Pono paha kēia i kekahi hana.
ʻO ka manaʻo o ka noho e noho lōʻihi loa. Pono kou kūlana kaʻa e hoʻolohe pono i ke alanui, no laila pono ʻoe e kū pololei e like me ka hiki.
KaʻAnuʻu 1: E kau i ka noho i luna. E hoʻoneʻe i ka noho o ke kaʻa i ke kūlana pololei a noho ma luna.
Hiki ke ʻoluʻolu kēia kūlana, akā mai laila ʻoe e hoʻomaka ai e hoʻoponopono i ka noho.
KaʻAnuʻu 2: Reclining i ka noho. E hoʻomaha mālie i ka noho a hiki i ka wā e hoʻomaha ai ke kaumaha ma kou kua lalo. ʻO kēia ke kihi e pono ai kou noho.
Ke hoʻi ʻoe i kou poʻo i hope, pono ke poʻo i ka 1-2 iniha ma hope o kou poʻo.
Ke hilinaʻi nei i kou poʻo i ke poʻo a wehe i kou mau maka, pono ʻoe e ʻike maopopo i ke alanui.
KaʻAnuʻu Hana 3: Hoʻoponopono e like me ka mea e pono ai. Inā he mea paʻakikī iā ʻoe ke ʻike ma ka pale makani me ke kaomi ʻana o kou poʻo i ke poʻo, e hoʻohuli i ka noho i mua.
Inā noho pololei ʻoe me ke kākoʻo kūpono ma hope o kou kua a me kou poʻo, ʻaʻole e luhi koke kou kino i ke kalaiwa.
Mahele 3 o 5: Hoʻoponopono Noho Kiʻekiʻe
ʻAʻole nā kaʻa a pau i hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka noho hoʻokele, akā inā loaʻa iā ʻoe, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kahi kūlana noho ʻoluʻolu. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe e ʻae iā ʻoe e ʻike pono ma ka pale makani a e hoʻomaha pū i ke kaomi ma hope o kou ʻūhā inā hana pololei.
KaʻAnuʻu 1: E hoʻohaʻahaʻa loa i ka noho. E hoʻohaʻahaʻa i ka noho i lalo o kāna huakaʻi i kou noho ʻana i loko.
KaʻAnuʻu 2: E hoʻokiʻekiʻe mālie i ka noho a kū.. E hoʻomaka mālie e hoʻokiʻekiʻe i ka noho a pā ka ʻaoʻao mua o ka noho i ke kua o kou ʻūhā.
Inā haʻahaʻa loa kou noho, kākoʻo kou mau wāwae a me kou kua i lalo, e hana ana i nā wahi kaomi e hoʻoulu ai i ka ʻeha.
Inā kiʻekiʻe kou noho, ua kaupalena ke kahe o ke koko i kou mau wāwae haʻahaʻa ma muli o ke kaomi ʻana i kou ʻūhā. Hiki ke ʻoʻoleʻa, pehu, a paʻakikī paha kou mau wāwae i ka hoʻololi ʻana ma waena o ka pedal kinoea a me ka wāwae wāwae.
Mahele 4 o 5: Hoʻoponopono i ke kākoʻo Lumbar
He mau kaʻa liʻiliʻi wale nō ka hoʻoponopono lumbar, ka hapa nui o nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe a me nā kaʻa nani. Eia naʻe, ʻo ka hoʻoponopono pono ʻana i ka noho ma kēia ʻaoʻao e hōʻemi i ke koʻikoʻi o kou kua i ka wā e noho ana i ke kaʻa.
Inā hoʻolako ʻia kāu kaʻa me kahi mea hoʻoponopono lumbar, e hele i ka ʻanuʻu 1. Inā ʻaʻohe mea hoʻoponopono lumbar i kāu kaʻa, e hele i ka ʻanuʻu 5 e aʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke kākoʻo i kēia wahi iā ʻoe iho.
KaʻAnuʻu Hana 1: Hoʻihoʻi piha i ke kākoʻo lumbar. Hoʻohana ʻia kekahi o lākou me ka lima, a ʻo nā mea ʻē aʻe he puʻupuʻu inflatable i loko o ka noho. I kekahi hihia, hōʻole loa i ke kākoʻo.
KaʻAnuʻu 2: Noho ma ka noho. E ʻike ʻoe me he mea lā e hāʻule ana kou kua i kahi kūlana kūlou ma luna pono o kou pūhaka.
KaʻAnuʻu Hana 3: Pumi i ke kākoʻo lumbar a hoʻopā. E hoʻonui mālie i kāu kākoʻo lumbar. Ke ʻike ʻoe i ke kākoʻo lumbar e pā i kou kua, e hoʻomaha no 15 a 30 kekona e hoʻomaʻamaʻa i ka manaʻo.
KaʻAnuʻu Hana 4: Hoʻoulu i ke kākoʻo lumbar i kahi kūlana ʻoluʻolu.. E hoʻonui iki i ke kākoʻo lumbar, e hoʻomaha ma hope o kēlā me kēia hoʻololi liʻiliʻi.
E ho'ōki i ka hoʻoponopono ʻana i ka wā ʻaʻole e hū hou kou kua ma hope o ka hoʻomaha.
Inā loaʻa i kāu kaʻa kahi hiʻohiʻona hoʻoponopono lumbar support, ua pau ʻoe me kēia ʻāpana a hiki ke lele i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻāpana 5.
KaʻAnuʻu Hana 5: DIY Lumbar kākoʻo. Inā ʻaʻohe hoʻoponopono kākoʻo lumbar o kāu kaʻa, hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho me kahi kāwele lima.
Peʻi a ʻōwili paha i ke kāwele ākea. Pono ka lōʻihi i kēia manawa, akā he mau ʻīniha wale nō ka laulā a ma kahi o 1-1.5 iniha ka mānoanoa.
KaʻAnuʻu Hana 6: E hoʻonoho iā ʻoe iho a me ke kāwele. E noho ma ka noho kaʻa, hilinaʻi i mua a kau i kahi kāwele ma hope o kou kua.
E hoʻoneʻe i lalo i luna pono o nā iwi pelvic. E hilinaʻi i hope ma ke kāwele.
Inā manaʻo ʻoe he nui a liʻiliʻi paha ke kākoʻo, hoʻoponopono i ka ʻōwili kāwele a hiki i kona manaʻo ua kākoʻo ʻia, akā ʻaʻole nui loa.
Mahele 5 o 5: Hoʻoponopono i ke poʻo
ʻAʻole hoʻokomo ʻia ke poʻo no kou ʻoluʻolu. Akā, he mea palekana ia e pale ai i ka whiplash i ka hui ʻana i hope. Inā kūpono ʻole ka hoʻonohonoho ʻana, kokoke paha ia i kou poʻo a i ʻole mamao loa e hāʻawi i ka pale pono i ka wā o kahi pōpilikia. He mea nui ka wahi kūpono.
KaʻAnuʻu 1. E nānā i ka mamao mai ke poʻo a hiki i ke poʻo.. Noho pono ma ka noho kaʻa. E nānā i ka mamao ma waena o ke kua o ke poʻo a me ke alo o ke poʻo kaohi me ka lima.
Hoʻokahi ʻīniha paha kēia mai ke kua o ke poʻo. He manaʻo maikaʻi e nānā i kahi hoaaloha i ka hoʻoponopono ʻana o ke poʻo no ʻoe, inā hiki.
KaʻAnuʻu Hana 2: E hoʻololi i ke kāʻei ʻana o ke poʻo keʻakeʻa inā hiki. No ka hana ʻana i kēia, hopu i ke poʻo a huki i mua a i hope paha, inā hiki kēia hoʻololi.
KaʻAnuʻu Hana 3: E hoʻoponopono i ke poʻo i ke kū pololei. Ke noho hou ʻoe ma ke ʻano maʻamau, e nānā a i ʻole i kekahi hoaaloha e nānā i ke kiʻekiʻe o ke poʻo. ʻAʻole pono ke kiʻekiʻe o ke poʻo ma lalo o kou pae maka.
ʻO kēia nā hoʻololi kūpono no ka noho ʻana i ke kaʻa, ʻoi aku ka noho o ke kaʻa. ʻAʻole paha e like ka hoʻololi ʻana o ka noho kaʻa me ka noho o ka mea hoʻokele, a ʻaʻole paha e loaʻa i nā noho hope kekahi hoʻololi ʻē aʻe ma mua o ka hoʻoponopono headrest.
ʻAʻole ʻoluʻolu paha ke kūpono i ka wā mua inā hoʻoponopono pono ʻia. E ʻae iā ʻoe iho i kekahi mau huakaʻi pōkole e ʻike i ka wahi. Hana i nā hoʻololi e like me ka mea e pono ai inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu. Ma hope o kekahi mau kaʻa pōkole, e ʻoluʻolu a ʻoluʻolu kou kūlana noho hou.
