Hoʻololi manawa. Pono ka mea hoʻokele e ʻike

ʻO ka Lāpule hope o Malaki ka manawa e hoʻololi ai ka manawa mai ka hoʻoilo a i ke kauwela. 'O ia ho'i, e nalowale ana 'oe i ho'okahi hola o ka hiamoe, a oiai he mea nui ia, 'o ka lawa 'ole o ka hiamoe e hiki ke ho'opilikia i ke ka'a ka'a. Pehea e pale aku ai?

Ma hope o ka hala ʻana o ka manawa mālama lā, hiki mai ka pō ma hope loa. Eia naʻe, ma ka pō mua o Malaki 30-31, pono mākou e neʻe i ka uaki i mua i hoʻokahi hola, ʻo ia hoʻi ka liʻiliʻi o ka hiamoe. Hiki i ka nele o ka hiamoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole: ua hōʻike ʻia nā haʻawina nui i ka hiamoe o ka mea hoʻokele * he kumu ia i 9,5% o nā ulia kaʻa alanui.

Aia kekahi pilikia e hiamoe ka mea hoʻokele hiamoe ma ka huila. ʻOiai inā ʻaʻole, hoʻolohi ka luhi i ka pane a me ka noʻonoʻo ʻana o ka mea hoʻokele, a pili pū i ke ʻano o ka mea hoʻokele, ka mea maʻalahi i ka huhū a hiki ke hoʻokele ikaika loa, wahi a Zbigniew Veseli, ka luna hoʻokele o ke kula hoʻokele palekana o Renault. .

E nānā pū: Disks. Pehea e mālama ai iā lākou?

Pehea e hōʻemi ai i nā pilikia pili?

1. Hoʻomaka mua i hoʻokahi pule

Ma kahi o hoʻokahi pule ma mua o ka hoʻololi ʻana o ka uaki, ua ʻōlelo ʻia e moe 10-15 mau minuke ma mua o kēlā me kēia pō. Mahalo i kēia, loaʻa iā mākou ka manawa e maʻa koke i ka wā moe hou.

2. Hana no hoʻokahi hola

Inā hiki, ʻoi aku ka maikaʻi e hiamoe i hoʻokahi hola ma mua o ka Pōʻaono ma mua o ka hoʻololi ʻana o ka uaki, a i ʻole e ala aʻe i ka manawa "maʻamau" ma mua o ka hoʻololi ʻana o ka uaki. ʻO kēia mau mea a pau i mau ai kā mākou hiamoe e like me nā hola mau.

3. E pale i ke kalaiwa i na manawa pilikia

Loaʻa i kēlā me kēia kanaka ko lākou iho circadian rhythm e hoʻoholo ai i ka manaʻo o ka hiamoe. E hiamoe ka hapa nui o ka poʻe i ka hoʻokele kaʻa pinepine i ka pō, ma waena o ke aumoe a me 13 a.m. a pinepine i ke awakea ma waena o 17 pm a me XNUMX pm Ma nā lā Sābati a me nā lā ma hope o ka hoʻololi ʻana o ka uaki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ke kaʻa ʻana i kēia mau hola. .

 4. Hiki ke kōkua ke kofe a me ka hiamoe

ʻAʻohe mea hiki ke hoʻololi i ka hoʻomaha o ka pō, akā inā e hiamoe ana ʻoe, ʻike paha kekahi mau mea hoʻokele he mea kōkua ke inu kofe a i ʻole ka hiamoe pōkole, e like me ke awakea Sabati.

5. E nānā i nā hōʻailona o ka luhi

Pehea ʻoe e ʻike ai i ka wā e kū ai mākou a hoʻomaha? Pono mākou e hopohopo no ka pilikia o ka wehe ʻana i ko mākou mau maka a me ka nānā ʻana, nā manaʻo kuhi hewa, ka ʻuā pinepine a me ka ʻoki ʻana i ko mākou mau maka, ka huhū, ka loaʻa ʻole o kahi hōʻailona kaʻa a puka ʻole mai kahi alaloa a i ʻole ala nui, wahi a nā kumu aʻoaʻo mai ke Kula Kaʻa ʻo Renault.

* Ka laha 'ana o nā ulia ka'a i ka wā e hiamoe ai: nā mana'o ho'ohālikelike mai kahi noi'i nui o ka ho'okele ka'a maoli, AAA Highway Safety Foundation.

E nānā pū: Renault Megane RS i kā mākou hōʻike