Kaʻa uila: 7 Pono Ola - Velobekan - Kaʻa uila

Piʻi i ke kaʻa he mea leʻaleʻa no nā makahiki a pau. Hiki i nā keiki, nā mākua a me nā ʻelemakule ke pōmaikaʻi nui mai kēia. activité pono a hoihoi. Ma kahi o ka wehe ʻana i nā horizons hou a me ka hele ʻana i nā ʻāina like ʻole, e hoʻomaikaʻi ʻoe i kou kūlana. kino ma o ka hooikaika kino. Ke hele ʻoe i kahi huakaʻi me kāu uila uila, hoʻoulu ʻoe i kou kino ma kahi ala maʻalahi a maʻalahi ma mua o ka ke kaʻa kahiko. No laila, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa ke loaʻa iā ʻoe Auwe ! A inā kānalua ʻoe, eia kahi alakaʻi kikoʻī e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo o nā pono maoli o ka hoʻokele. uila uila. Ma kāu mau kaha, e hele mai, e hele wāwae!

He maikaʻi ka holo ʻana i ka uila uila no ka puʻuwai!

Kūʻē i ka manaʻo nui, ke kaʻa me ke kōkua o kahi kaʻa uila ʻaʻole ia e hoʻohuli i ka ʻaoʻao haʻuki o keia activité. No ka hōʻoia ʻana i kēia, ua hana nā cardiologists i nā noiʻi lapaʻau nui a me nā hoʻokolohua i hōʻoia i kēlā uila uila hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau i ka manawa kūpono. ʻO nā noiʻi i hana ʻia ma nā kulanui i ʻike ʻia e hōʻoia i ka hana maʻamau Auwe kōkua e hoemi i ka pilikia o ka make mua. Ka pilina ma waena o ke kaʻa kaʻa uila uila a ua ʻike ʻia ka maikaʻi o ka naʻau ma hope o ka hoʻokolohua 5 makahiki ma 265 poʻe. ʻO ke kaʻa ʻana ma kahi o kanakolu kilomita i kēlā me kēia pule ua lawa ia e hōʻemi nui i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.

aie aku ke kaʻa ʻO ka hana i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. Wahi a nā ʻike noiʻi, hele ka poʻe i kēlā me kēia lā ma luna o ka moku uila uila e hoʻemi i ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai a me ke kanesa. Loaʻa i nā kumuhana hoʻāʻo ka nui o ka make ma lalo o 40% i nā makahiki ma hope o nā hoʻokolohua. Hōʻike nā ʻikepili kikoʻī e hōʻemi ʻia ka pilikia o nā pilikia o ka naʻau e 15% i hoʻohālikelike ʻia i nā mea holo kaʻa ʻole. Inā ʻoe e hoʻokele ma mua o 30 mau kilomita i hoʻokahi pule, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka maʻi puʻuwai ...

No laila ʻaʻole pono ka nui haʻuki e hoohana i ka puuwai uila uila. ʻO ka hele wāwae a me nā huakaʻi ʻohana e kōkua maoli iā ʻoe e noho olakino!

E hoʻoikaika i kou ʻōnaehana cardiovascular me ka uila uila

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hoʻokō uila uila maikaʻi loa no ke olakino o kou puʻuwai. Akā ʻo wai ka mea i ʻōlelo ʻo ke olakino puʻuwai maikaʻi loa e hōʻike ana i ka hana hanu hauʻoli. Ua hana ʻia kahi hoʻokolohua ma 2018 e hoʻohālikelike i ka lawe ʻana o ka oxygen kiʻekiʻe ma kahi o kanakolu mau mākua paona ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana. ke kaʻa, hōʻike i nā loli maikaʻi ultras. ʻO ka hanu ʻana, a me ka hāʻawi ʻana i ka oxygen i nā ʻāpana like ʻole, ua ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maʻalahi.

No ka poʻe obese, pilikia nui ka ʻōnaehana cardiovascular. No ka pale ʻana i nā pilikia e hiki mai ana, uila uila hoʻoholo maikaʻi. ʻAʻole ikaika a ʻoi aku ka koi ma mua o ke kaʻa maʻamau, Auwe no ka poe liilii ʻO Sporty he ala maikaʻi loa e loaʻa ai ka hanu maʻamau a no laila e mālama pono i kāu ʻōnaehana cardiorespiratory!

Hoʻomaʻamaʻa uila uila No laila, hiki iā ʻoe ke hana cardio me ka nānā ʻole i kou makahiki a me kou kino. Kōkua ke kōkua uila i ka poʻe hoʻomaka e puhi i nā calorie, hoʻomohala i ka hoʻomanawanui, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ke kaumaha.  

E hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo a me kou mau hui me ka uila uila

ʻOkoʻa Kaʻa paikikala kuʻuna paikikala uila ʻoi aku ka nui o ke kaumaha, ma kahi o 4-6 kg keu. Ke hoʻokele ʻoe, pedal a hoʻāʻo e kaulike ke kaʻa, hana ke kino me ka ike ole i na hana e pili ana i na io, iwi a me na hui. Hoʻoikaika kēia mau hana i ke olakino a hoʻoikaika i nā wahi āpau o kou kino.

ʻO Osteoporosis, osteoarthritis, nā wāwae kaumaha a me ka ʻeha hope he mau ʻeha ia e hoʻopōʻino i ke ola me ka makahiki. No ka hoʻoponopono ʻana iā ia ma ke ʻano kūlohelohe a me ka ʻole traumatic, uila uila - he koho maikaʻi loa, no ka mea, e kōkua ke kaʻa iā ʻoe ke luhi ʻoe. ʻOi aku ka maʻalahi a me ka ʻeha ʻole activité hoʻoulu i ka holo ʻana a me ka hana ʻana o nā cell regenerative no nā iwi a me nā hui.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻonui nui ʻia ka ikaika o kou kino i nā lima, nā wāwae, a me nā ʻōpū me ka hoʻoikaika ʻole. ʻOiaʻiʻo, ʻo ke kaʻa kaʻa activité haʻahaʻa haʻahaʻa, a ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka pilikia o ka rupture a i ʻole ka haki. Hoʻohālikelike i nā kau sport i loko o ka hale haʻuki, ʻaʻole ʻike ʻia nā pilikia e pili ana i nā ʻeha a me nā sprains. Hiki i ka poʻe ʻelemakule ke holo kaʻa uila uila ʻoi aku ka maikaʻi ʻO ke kūlana kino a hooikaika i kou mau io.

He mea maʻamau ka hui ʻana i nā poʻe, no ko lākou mau makahiki, hoʻoholo e hoʻōki i ka pāʻani ʻana. sport. ʻO ke kumu maʻamau ka pilikia o ka hoʻoikaika kino ʻana. kino a kūpono ʻole i ko lākou kūlana ʻelemakule. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kino o ka poʻe o kekahi mau makahiki ma mua o ke kino o kahi kanaka makua a ʻōpio paha, activités kino pono mau. v uila uila He kuʻikahi maikaʻi loa ia no ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ke kino me ka ʻole o ka pōʻino a i ʻole ka hele ʻana ma mua o kou palena. Hiki iā ʻoe ke holo lōʻihi (e like me ka poʻe ʻōpio), akā me ka hoʻoluhi ʻole iā ʻoe iho a me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana i kou mau makahiki.

Hoʻonui ʻia ka ʻōnaehana immune ma muli o kāu kaʻa uila

make uila uila he ʻāpana o nā hoʻomaʻamaʻa i helu ʻia ma ke ʻano haʻahaʻa. ʻO kēia mau ʻanoactivités hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi hanu i loko o nā kānaka e 29% i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe ʻaʻole ka neʻe kino. ʻO nā hoʻokolohua i hana ʻia ma luna o 125 poʻe kaʻa kaʻa kaʻa mai 55 a 79 mau makahiki i hoʻoholo ai i ka pau ʻana o ka hoʻāʻo ʻana ua loaʻa iā lākou kahi ʻōnaehana immune e like me ko ka poʻe 20 a hiki i 36 mau makahiki! ʻO ka mua a i ʻole ka muli loa. uila uila i ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i kāu mau pale pale a hoʻonui i ke kūʻē i ka maʻi.

Wahi a kekahi poʻe noiʻi ma ke Kulanui o Kaleponi, San Diego, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolilo i nā hola a me nā hola e holo wāwae ana i kēlā me kēia lā e loaʻa ai kahi ʻōnaehana pale ikaika.

ʻOiaʻiʻo, ʻike ʻia nā hopena maikaʻi ma hope o 20 mau minuke o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā. ʻO kēia lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoulu maikaʻi i ka ʻōnaehana immune me ka ʻole o ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu.

Ma muli o kēia ʻike, ʻōlelo ka poʻe ʻoihana olakino e loaʻa i nā kānaka he 2 mau hola a me 30 mau minuke o ka hoʻoikaika maʻamau i hoʻokahi pule. A pehea ikaika kino ʻokoʻa mai kekahi kanaka i kekahi, maopopo kēlā makemake uila uila He kōkua maikaʻi ia i ka piʻi ʻana i nā puʻu a ma kahi lōʻihi. No laila, hiki i kēia kaʻa kaʻa ke hana i ka poʻe i loaʻa ʻole ka lole haʻuki sport māmā a pēlā e hoʻomaikaʻi ai iā lākou ʻO ke kūlana kino.

E hoʻemi maʻalahi i ke kaumaha me ka uila uila

ʻIke mākou a pau he hana paʻakikī ka hoʻāʻo ʻana e lilo i kēlā mau paona keu. A i ka wā e pili ana i ka nalowale e pono ai ke mālama i ke olakino, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana. Nui nā poʻe e makemake e ʻimi i nā ala maʻalahi a me nā ala e hiki ai iā lākou ke lilo i ke kaumaha me ka ʻole o ka palena. Pono ʻoe e ʻae iā ʻoe iho, e hele i kahi meaʻai koʻikoʻi no kekahi mau lā a noho i loko o ka lumi lumi no ka manawa lōʻihi. sport ʻaʻole ka hopena kūpono no kēlā me kēia kanaka. KA'activité kūpono e hiki ai iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha i ka wā e hauʻoli ana i ke kūʻokoʻa, ʻaʻohe kānalua uila uila.

Hiki i ka ho'okele ma'amau ke ho'oikaika i ka poho kaumaha ma o ka ne'e mau 'ana o ke kino holo'oko'a. Kū'ē i ka manaʻo nui, ʻaʻole ʻae ke kōkua uila ke kaʻa e neʻe i mua iā ʻoe iho. He ʻōnaehana ia e kōkua ai i ka mea holo kaʻa i ka hele wāwae i ka wā o ka piʻi nui a i ʻole ka luhi no ka manawa pōkole. Keaukaha uila uila no laila, no ka neʻe ʻana i mua, pono ʻoe e hoʻomau i ka hele wāwae.

Eia hou, 45 mau minuke ma luna o kāu Auwe i kēlā me kēia pule e puhi ʻoe ma kahi o 0,5 kilokani o ka momona. Inā mākou e hoʻohui i kēia hana me nā mea ʻē aʻe activités kinoE maʻalahi iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻemi kaumaha. A inā loaʻa iā ʻoe ka manawa e hoʻokele i kāu uila uila i kēlā me kēia lā e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka wikiwiki o kāu ʻai!

Maikaʻi ka uila uila no ke poʻo a me ka ʻuhane

No nā ʻōpio a me nā mākua, e ʻimi i nā wahi hou ma uila uila hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e leʻaleʻa a hauʻoli i nā holo kaʻa huila ʻelua. Pēlā nō, hiki i ka poʻe ʻelemakule ke koho nei e hoʻohana i kēia ʻano kaʻa kaʻa e hiki iā lākou ke hele manuahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou lolo.

No ke aha ka maikaʻi? He mea maʻalahi loa nā mea a pau…

ʻO ka ea hou a me ka hele ʻana i kahi kaiapuni hou e hiki ai i ka noʻonoʻo ke hoʻomaha a ʻike i nā manaʻo hou. ʻO ka hana me ka hoʻomanaʻo e ʻimi i kou ala a me ka hana ʻana i nā hoʻomanaʻo he ala maikaʻi loa ia e hoʻāla ai i kou lolo. No ka poʻe ʻelemakule, ua hoʻemi ʻia ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā pathologies e like me ka maʻi Alzheimer, senile dementia, a me nā maʻi neurodegenerative e pili ana i ka makahiki. uila uila.

ʻAʻole pono ʻoe e hana i ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e ʻohi ai i kēia mau pōmaikaʻi. kino, Ku e ! ʻAʻole pono ka poʻe ma luna o 50 e holo a hana i ka hoʻomaʻamaʻa wā e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i ke kino a me ka oxygenation o ka lolo. v uila uila nolaila sport kūpono, no ka mea, ʻaʻole ia e hoʻokipa wale, akā hiki iā ʻoe ke neʻe a puni, hoʻomaikaʻi olakino kino a olakino lolo.

E ʻimi i ka hiamoe hoʻomaha ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka VAE

I kēia lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i loaʻa i ka insomnia ma muli o ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopohopo. Eia naʻe, ua hōʻike ʻia ka hoʻoikaika kino maʻamau e hoʻihoʻi i ka hiamoe hoʻomaha. Ua hōʻike maoli ka haʻawina ʻAmelika i ka poʻe e loaʻa ana i ka pilikia hiamoe a me ka insomnia hoʻomau i alakaʻi i kahi nohona sedentary a ʻaʻole i hana i kekahi mau hana i ka pule.

Nui nā poʻe i nā papa hana paʻa e pale iā lākou mai ka loaʻa ʻana o ka manawa e hoʻokō ai i nā mea. activités kino Paipai ʻia ka hoʻoikaika kino ma nā huakaʻi ʻoihana i kēlā me kēia lā. Ua ʻae ʻia uila uila ma ke ʻano he kaʻa e hoʻokō i kāu mau neʻe a pau, e hana ʻoe i nā neʻe e pono ai no ka hiamoe maikaʻi. A inā lawa kāu hiamoe, a laila e ʻoi aku ka maikaʻi o kou olakino!

Eia kekahi, ʻoiai ʻo ke koʻikoʻi ke kumu helu ʻekahi o nā pilikia hiamoe e alakaʻi ai uila uila kōkua iā ʻoe e hoʻopau maikaʻi i kou hopohopo. I ka wā hoʻoikaika kino, hoʻoulu nui ʻia nā neurotransmitters o ka lolo a hoʻokuʻu lākou i nā endorphins, dopamine, a me serotonin, ʻo ia nā hormones o ka leʻaleʻa a me ka hauʻoli. Ma ke ʻano he mea hoʻoponopono ma waena o ke ʻano a me nā manaʻo, hiki i kēia mau kemika ke kaulike i ke kaumaha mau. ʻAʻole ia he mea maʻamau ka hui ʻana i nā poʻe e ʻae ana ma hope o nā kau e hauʻoli lākou i ke kino a me ka noʻonoʻo. sportMe. ME uila uilaʻO ka ventila a me ka maʻalahi o ka hoʻoikaika ʻana e hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo maikaʻi loa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole ...

ʻO ka ʻōlelo hope…

Ua loaʻa iā ʻoe ma ka hoʻomaʻamaʻa uila uila ʻaʻole hoʻonele ke kaʻa mau…

Maikaʻi no ke kino a no ka noʻonoʻo, nā mea hoihoi Auwe ua hōʻike ʻia ma nā noiʻi lapaʻau he nui ma ka honua. v ke kaʻa ʻōlelo ʻia ke kaʻa no ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa sport pau loa!

Inā makemake ʻoe e hoʻohana i kēia mau pono āpau, e ʻike i kēia nūhou activité, ʻo ka hopena maikaʻi loa e hoʻāʻo i kekahi o kā mākou paikikala uila.

No laila, hiki iā ʻoe ke kipa i kā mākou hale kūʻai pūnaewele Velobekan a e pōmaikaʻi mai ka ʻōlelo aʻo a kā mākou poʻe kūʻai kūikawā ma ke kelepona ʻana iā mākou ma 01 84 79 50 67.

E hauʻoli mākou e pane i kāu mau nīnau āpau e kōkua iā ʻoe i kāu kūʻai mua. uila uila !