ʻEha ʻeha lima mauna: Pehea e hōʻemi ai?

He mea maʻamau ka ʻeha o ka lima i ka wā e holo kaʻa mauna. Hōʻike lākou me ka helu ʻole a hiki i kekahi manawa ke hele pū me ka nāwaliwali a i ʻole ka nalowale o ka hoʻonohonoho ʻana.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pale a / a hōʻemi paha i ka ʻeha.

nā hōʻailona

I kekahi poʻe, aia kēia mau hōʻailona ma nā lima ʻelua. ʻO kēia mau ʻeha ma muli o ke kaomi ʻana o nā aʻalolo e hele ana ma ka lima.

ʻO kēia nā aʻalolo ʻelua i hiki ke pili:

• ʻO ke aʻalolo ulnar... Kapa ʻia ka hoʻopiʻi ʻana i ka neuropathy ulnar i loko o ka jargon lāʻau lapaʻau, akā ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka maʻi lolo. ʻIke ʻia ka ʻeha ma ka manamana liʻiliʻi, ka manamana lima, a me ka lima o loko.

• Aʻalolo waena... ʻO ka pūʻulu o nā hōʻailona i hoʻokumu ʻia e kona kaomi ʻana i kapa ʻia ʻo carpal tunnel syndrome. Maʻaneʻi, pili ka manamana nui, kuhikuhi, waena a lima lima paha.

ʻO kēia mau pathologies ʻelua e kū mai ana mai ke kaʻa uila ikaika.

Hana ʻia kēia i kou kaʻa kaʻa no kekahi mau lā ma ka lālani. Hoʻokumu ʻia kēia mau hoʻopiʻi ma muli o ka lōʻihi o ka hoʻololi ʻana o nā lima lima ma luna o nā lima lima.

Eia kekahi, ma nā kaʻa kaʻa mauna, ʻoi aku ka paʻakikī o nā lima lima ma mua o nā kaʻa kaʻa alanui, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ke kuʻi ʻana i nā aʻalolo.

He mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e pale a hoʻomaha i kēia mau ʻeha

Hana i nā hoʻonohonoho kūpono

• Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ke kaʻa. ʻAʻole pono e haʻahaʻa loa. ʻAʻole e haki kou mau lima i ka wā e paʻa ai ʻoe i ka huila.

• Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka noho. ʻAʻole pono ke kiʻekiʻe no nā kumu like e like me luna.

E noʻonoʻo ana i ka hōʻoluʻolu

• E koho i nā lima lima ergonomic no kāu kaʻa, e like me nā spirgrips.

• E hoʻohana i nā mīkina lima padded, inā hiki me kahi gel e hiki ai iā ʻoe ke hōʻoluʻolu a komo i ka haʻalulu mai ke kaʻa.

• E hoʻololi mau i ke kūlana o kou mau lima ma luna o nā pahu lima e pale aku i ka piʻi nui ʻana o kou mau lima no ka manawa lōʻihi.

Hoʻolālā

• Ma hope o kēlā me kēia holo kaʻa kaʻa mauna, e hohola i kou mau lima e like me kēia:

No ka maikaʻi o kēia hoʻolōʻihi ʻana, pono e hana ʻia me kou lima i hohola piha ʻia.

• E kikoo i kou mau poʻohiwi a me kou mau lima.

• E kīkoʻo i kou ʻāʻī a me ke kua holoʻokoʻa, ʻoiai inā he ʻeha kou ma nā lima ʻelua.

E ʻike i ka lāʻau lapaʻau

I ka nui o na hihia, emi ka eha i ka pau ana o ka holo kaa mauna. Akā inā ʻoe e kaʻa mauna, hiki i kēia ʻeha ke hoʻi wikiwiki a hōʻemi paha iā ʻoe.

Ma ia mau hihia, mai hoʻokaʻulua e nīnau i kāu kauka.

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha like ma nā ʻaoʻao ʻelua, ma muli paha ke kumu o ka ʻeha o ke aʻalolo. A laila, pono ʻoe e hoʻoponopono i kāu kaʻa kaʻa mauna i ʻole e kū mamao kou poʻo. Eia naʻe, ʻaʻole e hana mau kēia, no ka mea, hiki ke paʻa ʻia ke aʻalolo e kekahi mau ʻiʻo i loko o ke kino, a ʻaʻole kōkua nui ka hoʻololi ʻana i ke kūlana o ke poʻo. ʻO ke ala wale nō e hoʻoponopono ai i kēia pilikia, ʻo ia ke ʻike i kahi ʻoihana mālama ola (kauka, osteopath, physiotherapist, etc.).

Inā ʻike ʻia ʻoe me ka carpal tunnel syndrome a i ʻole cyclist paralysis, hiki i kahi osteopath ke hoʻopaʻa i nā hale i loko o kou kino e hoʻopilikia ai i nā aʻalolo waena a i ʻole ulnar a no laila e hōʻemi i ka hoʻopiʻi. Hiki i ka mea lapaʻau kino ke mālama i ka hoʻihoʻi ʻana i ke koena o kāu mau kaulahao muscle i nā hihia i loaʻa ai ka pilikia no ka manawa lōʻihi.

hopena

Ma hope o ka nīnau ʻana i ke kauka, hiki iā ia ke kuhikuhi i kahi lāʻau anti-inflammatory (inā ʻaʻole ʻoe e komo i ka hoʻokūkū piha). Eia naʻe, e makaʻala i nā hopena ʻaoʻao o nā NSAID.

ʻO ka hope, no ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha mau loa, ʻo ka hoʻopau ʻana i ke kaʻa kaʻa no kekahi mau lā a pau ka ʻeha.

Nā kumu 📸:

• Leilaniyogini.com
• dharco.com